2020 में बेहतर स्वास्थ्य के लिए 3 आसान संकल्प
2020 में बेहतर स्वास्थ्य के लिए 3 आसान संकल्प
संकल्प और नया साल पर्यायवाची हैं। इसलिए जब हम धन और महत्वाकांक्षा और प्रेम और शांति की आकांक्षा रखते हैं, तो अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का संकल्प लें, जो अकेले ही चांदी के धागे को पिरो सकता है और यह सब संभव कर सकता है।
स्वास्थ्य को कंपार्टमेंटल किया जाता है। शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक। इनमें से प्रत्येक को मानव स्वास्थ्य पर उनके अनुभवों और अभिव्यक्तियों में निर्विवाद रूप से शामिल किया गया है। स्वास्थ्य यद्यपि समग्र रूप से होना है और इसलिए स्वास्थ्य से जुड़ने और उस भावना को बनाए रखने के कई तरीके हैं। तो चलिए उन छोटी 5 चीजों के बारे में सोचते हैं जिन्हें आप स्वास्थ्य को बढ़ाने और आंतरिक बनाने के लिए कई अलग-अलग तरीकों से कर सकते हैं।
डिटॉक्स करने के 5 तरीके
जबकि मैं वास्तव में डिटॉक्स की अवधारणा में विश्वास नहीं करता, मेरा मानना है कि प्रकृति में मजबूत तत्व हैं जो आपके शरीर को शक्ति और शुद्ध करने में मदद कर सकते हैं। तो बेहतर स्वास्थ्य के लिए 2020 में 5 सामग्रियों का उपयोग करना चाहिए।
- करक्यूमिन / हल्दी: इसमें अपार उपचार गुण होते हैं और इसे प्रकृति में पाए जाने वाले सबसे अधिक भड़काऊ तत्वों में से एक के रूप में जाना जाता है।
- एंटी-ऑक्सीडेंट स्पाइस मिक्स: दालचीनी, सुक, लौंग और हल्दी पाउडर की बराबर मात्रा में मिलाएं। गर्म पानी में दिन में दो बार एक चम्मच लें। इस मसाले के मिश्रण में एक उच्च ORAC संख्या होती है जिसका सीधा सा अर्थ है कि इसमें मुक्त कणों को खुरचने और हमारे सिस्टम से इसे खत्म करने की उच्च क्षमता है। मुक्त कण कैंसर और अन्य भड़काऊ स्थितियों के लिए एक उच्च जोखिम पैदा करते हैं।
- नींबू-एसीवी-आंवला मिश्रण: 1 चम्मच एसीवी, 2 टीस्पून नींबू और आंवले के रस को एक गिलास पानी में मिलाकर पीने से आपके शरीर की लचक कम हो जाती है, जब यह आपके गले में खराश पैदा करता है। लेकिन क्षारीयता और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट, विट सी में क्या होता है।
- अदरक लहसुन की जोड़ी: लहसुन ऑलिसिन नामक एक ऑर्गोसुलफूर यौगिक द्वारा संचालित होता है जो मस्तिष्क के साथ-साथ हृदय पर भी विरोधी भड़काऊ प्रभाव डालता है। जबकि अदरक एक प्रसिद्ध, विरोधी भड़काऊ मसाला है, यह पाचन तंत्र के लिए भी बहुत अच्छा है। तो बस 10minutes के लिए पानी में gnger उबालें, लहसुन को थोड़ा कुचलने के बाद रात को थोड़े पानी में भिगो दें। एक बार जब अदरक को अच्छी तरह से पानी में उबाला जाता है, तो तनाव में, लहसुन का पानी मिलाएं और इस शंख भस्म को 2 तारकीय विरोधी भड़काऊ सामग्री के लाभ प्राप्त करें।
-फिरनेटेड सब्जियां: ये रोजाना खाएं, लेकिन प्राकृतिक रूप से किण्वित-चाहे वे वेजीटेट हों या बीट / गाजर क्वास जैसी तरल किण्वन। ये आसानी से घर पर किए जा सकते हैं, बस थोड़ा अभ्यास करने की आवश्यकता होती है। बस अपने नानी या भव्य चाची को बुलाओ और वे बताएंगे कि अचार बनाते समय उन्होंने कौन सी सटीक सावधानियां बरतीं। किण्वन और अचार बनाने में समान हैं, बस किण्वन में कोई तेल और कम नमक नहीं है। आंत में लाभकारी बैक्टीरिया बस आपके पेट को मजबूत बनाते हैं और आपके शरीर में विषाक्त पदार्थों को निकालने और अवांछित जीवों से लड़ने में सक्षम बनाते हैं।
वजन पर नजर रखने वालों के लिए संकल्प:
उन 5 चीजों को आप अतिरिक्त वसा खोने के लिए करते हैं, जबकि अच्छी तरह से संतुलित भोजन पर भूखे या कटौती नहीं करते हैं
-दिन में 7-8 घंटे सोएं।
-रोजाना कार्डियो दिन में 45 मिनट, सप्ताह में 5 बार।
-अपने शरीर के लिए सही प्रकार के पूरक के साथ अपने दैनिक आहार को कैसे पूरक कर सकते हैं, यह समझने के लिए एक पेशेवर चुनें।
-दिन में एक बार / कई बार वेटिंग स्केल पर खड़े रहें।
-फूड फिडिंग न करें: फूड फिडगेट को समय-समय पर गलत तरीके से स्नैकिंग या चबाने की आदत है। जब आप अपने आप को सही अंतराल पर भोजन देते हैं तो आप भोजन के बीच वसा जलने वाली खिड़कियां बना रहे हैं। जब आप इन खिड़कियों के बीच में चबते हैं, तो आप अपने वसा जलने की क्षमता को कम कर रहे हैं।
पाँच चीज़ें जो आप तनाव से लड़ सकते हैं:
भावनात्मक / मानसिक चिकित्सा में निवेश। यदि स्वस्थ रहने की जरूरत है तो आपका शरीर उड़ान मोड में नहीं हो सकता है। इसलिए यदि आप लगातार बिना कारण कम महसूस कर रहे हैं, लगातार ध्यान केंद्रित कर रहे हैं या ऊर्जा से बाहर हैं, तो खुश रहने या मानसिक रूप से या भावनात्मक रूप से थकावट महसूस करने के लिए कारण न ढूंढें, यह मदद लेने का समय है। हीलिंग और काउंसलिंग आज विभिन्न प्रकार की उपचार पद्धतियों के साथ एक मजबूत स्थान है जिसे आप चुन सकते हैं। इसलिए आत्मविश्वास से संदर्भ के लिए पूछें।
-अपने चिकित्सा व्यवसायी को सप्लीमेंट्स के बारे में बताएं जो आपके तनाव हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं। अश्वगंधा, जिनसेंग, रोडियोला, फॉस्फोटिडिल सेरिन सप्लीमेंट्स हैं जो मदद कर सकते हैं और प्राकृतिक बाल सप्लीमेंट हैं। विरोधी अवसाद के लिए उन्हें गलती मत करो, वे नहीं हैं।
-अगर ज्यादा एक्सरसाइज करें तो तनावग्रस्त। यह केवल आपके कोर्टिसोल के स्तर को और अधिक बढ़ाता है। जितना अधिक आप तनावग्रस्त हैं, उतना ही कम करें, व्यायाम की तीव्रता कम होनी चाहिए। -ब्रीक या मीडियम वॉक वॉक और योगाभ्यास सर्वोत्तम हैं।
-अपने वजन को कम रखने के प्रयास में अपने भोजन को न काटें या भूखा रखें, जिस पर आपने गौर किया होगा कि वह धीरे-धीरे तराजू पर चढ़ रहा है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप तनाव खाने वाले हो सकते हैं या आपके हार्मोन सही संतुलन में नहीं हो सकते हैं। भोजन में कटौती करने से केवल आपके शरीर का तनाव कम होगा और द्वि घातुमान की प्रवृत्ति बढ़ेगी!
बोरी को हिट करने का इरादा करने से पहले सभी नीली बत्ती से light घंटे दूर। यह आपके मस्तिष्क को हवा देने और नींद के लिए तैयार होने में मदद करेगा। यह नींद की बेहतर गुणवत्ता भी सुनिश्चित कर सकता है।
-कभी हम करते हैं
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